🐘しっかりと水分補給を!&明日のレッスンのお知らせ🐘

2017/06/11/

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こんにちは^^

最近梅雨入りし天気が安定せず、日射しが強く暑い日もあれば大雨でジメジメしたり…

天気の変化で体調を崩さないように気を付けましょう( ;∀;)

この時期は運動をしていなくても体内からたくさんの水分が失われていきます(´;ω;`)

汗をかいていなくてもしっかりと水分補給をしましょう♪

『喉が渇いたと感じる前に飲む』とよく言われますが具体的にはいつだろうと思う方も多いと思います💦

まず朝起きた時に1杯。

運動をする時は開始前に250~500mlを分けて必ず飲み

運動中は20~30分ごとに一口から200ml程度飲むように心がけてください(^^)/

糖度が高すぎると吸収が遅くなるため水で薄めたりと濃度に注意しましょう♪

運動後は練習で減った体重分を補うように水分を補給しましょう!

忘れがちなのがお風呂前です!!お風呂に入る前にもコップ1杯

1日に1~1.5Lを目標にこまめに気が付いた時に飲むようにし脱水症状、熱中症にならないようにしましょう🎶

 

さて、明日6月12日(月)のレッスンのお知らせです♪

🐘10:30~11:40【ゆるり美ヨガ】インストラクター:けいこ

+女性オンリー初心者さんオススメ+マタニティさん・子連れさんOK+

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マタニティさん、お子様連れの方にもご参加いただけるレッスンです。
ゆっくりとカラダに意識を向け、バタバタしがちな日常が少しでも快適なものになるよう、余分な力みをゆるめつつ気になる体型を整えていきます。
出産・子育てなどについての不安や情報の共有の場になれば嬉しいです。
(お子様の対象年齢は生後3カ月から小学校就学前までとなります。なお、お子様連れの方がおられる場合クラスの進行がスムーズにいかないこともございます。またスタジオ内には専用のオムツ替えや授乳コーナーはございません。予めご了承願います。詳細はスタッフまでおたずねください。)

🐘12:30~13:30【コアパワーヨガCPY60】

インストラクター:Yumiko Niwa

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トップアスリートを指導されている本橋恵美さんが考案した、「Core Power Yoga CPY™」という、トレーニング要素の強いヨガクラスです。
 
スポーツ医科学に基づいた機能解剖を重視し、身体機能改善を目的とした38ポーズで構成されています。
反動を使わずゆっくりと動く事で、自分の身体への気付きを高めることができます。
 
期待できる効果として、
★体幹強化
★柔軟性向上
★しなやかな筋肉形成
★怪我の予防
★スポーツ競技力向上
★スタイルUP
 
更に内分泌を促し、免疫力を向上させ、自律神経を整える効果も期待できます。内臓を活性化させ、心身共に効果を望めるヨガです。
ヨガの哲学や瞑想的な事は省いているため、ヨガ初心者~スポーツを楽しむ全ての人そしてアスリートまで、「それぞれなりにガツンと効いてくる」、運動量の多いクラスです。
 
このクラスでは体力に自信のない方でも安心の60分間で構成されています。

 

🐘19:00~20:00【リラックスアロマフロー】+初心者さんオススメ・アロマ使用+
インストラクター:みか
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アーサナをゆっくり連続しておこなっていくクラスです。

同じ姿勢でのお仕事や家事など凝り固まったカラダをのびのびと動かすことで全身をほぐしていきます。

さらに週替わりのブレンドアロマでリラックス効果UP⤴⤴

初心者の方、運動が苦手な方も安心して受けていただけるクラスです。


 

...🐘ご来店・ご予約お待ちしております🐘...

 

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