🐘しっかりと水分補給を！＆明日のレッスンのお知らせ🐘

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🐘しっかりと水分補給を！＆明日のレッスンのお知らせ🐘

2017/06/11/

こんにちは＾＾

最近梅雨入りし天気が安定せず、日射しが強く暑い日もあれば大雨でジメジメしたり…

天気の変化で体調を崩さないように気を付けましょう( ;∀;)

この時期は運動をしていなくても体内からたくさんの水分が失われていきます(´;ω;｀)

汗をかいていなくてもしっかりと水分補給をしましょう♪

『喉が渇いたと感じる前に飲む』とよく言われますが具体的にはいつだろうと思う方も多いと思います💦

まず朝起きた時に１杯。

運動をする時は開始前に２５０～５００ｍｌを分けて必ず飲み

運動中は２０～３０分ごとに一口から２００ｍｌ程度飲むように心がけてください(^^)/

糖度が高すぎると吸収が遅くなるため水で薄めたりと濃度に注意しましょう♪

運動後は練習で減った体重分を補うように水分を補給しましょう！

忘れがちなのがお風呂前です!!お風呂に入る前にもコップ１杯！

１日に１～１．５Lを目標にこまめに気が付いた時に飲むようにし脱水症状、熱中症にならないようにしましょう🎶

さて、明日６月１２日（月）のレッスンのお知らせです♪

🐘１０：３０～１１：４０【ゆるり美ヨガ】インストラクター：けいこ

+女性オンリー・初心者さんオススメ+マタニティさん・子連れさんＯＫ+

マタニティさん、お子様連れの方にもご参加いただけるレッスンです。
ゆっくりとカラダに意識を向け、バタバタしがちな日常が少しでも快適なものになるよう、余分な力みをゆるめつつ気になる体型を整えていきます。
出産・子育てなどについての不安や情報の共有の場になれば嬉しいです。
（お子様の対象年齢は生後3カ月から小学校就学前までとなります。なお、お子様連れの方がおられる場合クラスの進行がスムーズにいかないこともございます。またスタジオ内には専用のオムツ替えや授乳コーナーはございません。予めご了承願います。詳細はスタッフまでおたずねください。）

🐘１２：３０～１３：３０【コアパワーヨガＣＰＹ６０】

インストラクター：Yumiko Niwa