LESSON
レッスンについて

ヨガやピラティスは、特別な人の特別ものでなく、
それらを通じてあなたの生活・ライフワークの一部に取り入れてほしい
ツールのひとつです。
身体がカタイ・男性の方も大歓迎です!
またヨガやピラティスを定期的に取り入れてる方にも満足いただけるよう、
プロップス(運動補助具)やスタジオ設備なども充実しております。

当スタジオは、全員が世界基準のトレーニングを積んだインストラクター在籍、
またあなたにあったクラス選びをしていただけますよう
たくさんのクラス展開をしております。

LESSON INFORMATION
現在開講中のレッスン

MONDAY

♥ゆるり美ヨガ
10:30-11:40(70分)*女性限定・初心者さんオススメ・マタニティさん・子連れさんOK*  
インストラクター: けいこ  

運動量:

マタニティさん、お子様連れの方にもご参加いただけるレッスンです。
ゆっくりとカラダに意識を向け、バタバタしがちな日常が少しでも快適なものになるよう、余分な力みをゆるめつつ気になる体型を整えていきます。
出産・子育てなどについての不安や情報の共有の場になれば嬉しいです。
(お子様の対象年齢は生後3カ月から小学校就学前までとなります。なお、お子様連れの方がおられる場合クラスの進行がスムーズにいかないこともございます。またスタジオ内には専用のオムツ替えや授乳コーナーはございません。予めご了承願います。詳細はスタッフまでおたずねください。)

 

コアパワーヨガCPY60
12:30-13:30(60分)  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

トップアスリートを指導されている本橋恵美さんが考案した、「Core Power Yoga CPY™」という、トレーニング要素の強いヨガクラスです。
 
スポーツ医科学に基づいた機能解剖を重視し、身体機能改善を目的とした38ポーズで構成されています。
反動を使わずゆっくりと動く事で、自分の身体への気付きを高めることができます。
 
期待できる効果として、
★体幹強化
★柔軟性向上
★しなやかな筋肉形成
★怪我の予防
★スポーツ競技力向上
★スタイルUP
 
更に内分泌を促し、免疫力を向上させ、自律神経を整える効果も期待できます。内臓を活性化させ、心身共に効果を望めるヨガです。
ヨガの哲学や瞑想的な事は省いているため、ヨガ初心者~スポーツを楽しむ全ての人そしてアスリートまで、「それぞれなりにガツンと効いてくる」、運動量の多いクラスです。
 
このクラスでは体力に自信のない方でも安心の60分間で構成されています。
 

リラックスアロマフロー
19:00-20:00(60分)*アロマ*  
インストラクター: みか  

運動量:

アーサナをゆっくり連続しておこなっていくクラスです。

同じ姿勢でのお仕事や家事など凝り固まったカラダをのびのびと動かすことで全身をほぐしていきます。

さらに週替わりのブレンドアロマでリラックス効果UP↑↑

初心者の方、運動が苦手な方も安心して受けていただけるクラスです。

<6/26はSPクラス【星空のリラックスアロマフロー】>

 

TUESDAY

リラックス朝ヨガ
11:00-12:15 (75分)*初心者さんオススメ・アロマ*  
インストラクター: Yuko  

運動量:

【リラックス朝ヨガ】陰ヨガをベースに、ポーズのキープを長めに行うレッスン。

グラウディングを感じ、凝り固まった体と心を内側から解いていきます。

アロマの香りに包まれながら、朝の穏やかで優しい時間を味わっていきましょう♡

 

セルフメンテナンス&ヨガ~ハンモックを使って楽しく体を動かそう~
13:00-14:15(75分)*初心者さんオススメ・プロップス・ハンモック使用*  
インストラクター: Eiko  

運動量:

ハンモックを使って楽しく身体を動かしましょう♪

ウォーミングアップや体幹強化にハンモックを使っていきます。

・・・期待できる効果・・・

◇布に体を預けることで、体が緩みやすくより使いやすい状態へ導く。

◇布が揺れるのを利用して、コアと呼ばれる体幹部の筋力の強化。

難しいポーズは行いませんのでどなたでもお気軽にご参加いただけます♪

 

 

 

WEDNESDAY

はじめてのセルフプラクティス~マイソールスタイル~
10:30-12:00 (90分)*時間内出入り自由・初心者オススメ・マタニティ可・子連れOK*  
インストラクター: Nobuko  

運動量:

ヨガをしばらく習っていても、クラスではついていくのに夢中でおうちでいざやってみようと思うとポーズがとれない方、いませんか?
このクラスはご自宅である程度のセルフプラクティスができるようにガイドをする、自主練スタイルの時間です。インストラクターが始め方や進め方、練習をサポートしますのでご安心ください。ヨガが初めての方から経験者まで、オールレベル対応です。

 

バクティフローヨガ
12:30-13:30(60分)*初心者オススメ・アロマ使用*  
インストラクター: Kyon  

運動量:

「バクティフローヨガ」とは、主に胸や喉を解放して流れるように動くフロースタイルのヨガです。

愛のエネルギーは、胸に集まると言われています。(これをヨガ的にはアナハタチャクラと言います。)

滞っているエネルギ―を流すために集中的に胸を開くポーズを取り入れます。

呼吸と動きを連動させ、エネルギーを循環しましょう♪

 

ディープリラックス
14:00-15:15(75分)*初心者さんオススメ*  
インストラクター: YUMI  

運動量:

【ディープリラックス】クラスの前半は、アーサナ(ポーズ)で自分と向き合いながら体をほぐし、後半には、ヨガニードラという仰向けの瞑想法を使って深いリラクゼーションへと導いていきます。
育児や介護、会社などで疲れてしまった心を休めましょう!

 

コアパワーヨガCPY75
19:00-20:15(75分)  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

トップアスリートを指導されている本橋恵美さんが考案した、「Core Power Yoga CPY™」という、トレーニング要素の強いヨガクラスです。
 
スポーツ医科学に基づいた機能解剖を重視し、身体機能改善を目的とした38ポーズで構成されています。
反動を使わずゆっくりと動く事で、自分の身体への気付きを高めることができます。
 
期待できる効果として、
★体幹強化
★柔軟性向上
★しなやかな筋肉形成
★怪我の予防
★スポーツ競技力向上
★スタイルUP
 
更に内分泌を促し、免疫力を向上させ、自律神経を整える効果も期待できます。内臓を活性化させ、心身共に効果を望めるヨガです。
ヨガの哲学や瞑想的な事は省いているため、ヨガ初心者~スポーツを楽しむ全ての人そしてアスリートまで、「それぞれなりにガツンと効いてくる」、運動量の多いクラスです。
 
 

THURSDAY

♥代謝UPヨガ
10:30-11:40(70分)*女性限定クラス・マタニティさんOK・初心者さんオススメ・子連れさんOK*  
インストラクター: けいこ  

運動量:

【代謝UPヨガ】下腹、太もも、お尻…昔は気にならなかったところが色々気になり始めたら、まずはカラダのクセを見つけていきましょう!また、ヨガと聞いて、まず最初に『いや、カラダかたいから…』と思った方、是非お待ちしております。腰回りがほぐれると、カラダが変わる。カラダが変わるとココロも変わりますよ!一緒に変化を楽しみましょう!

 

波のリラックスヨガ
14:00-15:15(75分)*初心者さんオススメ・映像・AROMA*  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

自然の風景映像を眺めながら、束の間のリゾート気分♪

日頃頑張っている自分へのご褒美としてオススメのレッスンです。

毎週違うテーマでセルフデトックスしていきます。

第1週目:リンパデトックスwithアロマ

第2週目:スターライトヒーリングwithアロマ

第3週目:キャンドルライトwithアロマ

第4週目:ピラティス

レッスンの後半は、様々な道具を使い、身体を委ねリラックスしていきます。

心と身体に元気を取り戻しましょう。

 

 

ピラティスで身体づくり
19:00-20:10(70分)*初心者オススメ*  
インストラクター: Misa  

運動量:

無理なダイエットや間違ったからだの使い方で、疲れがたまりやすくなったり、痛みが発生していませんか?
ピラティスは、姿勢・呼吸・コアの筋肉を基礎から見直していきます。
本来のからだの機能を取り戻すプログラムです。

 

FRIDAY

モーニングフローヨガ
10:30-11:30(60分)初心者さんオススメ  
インストラクター: Eiko  

運動量:

モーニングフローヨガでは、積極的に胸開くポーズを取り入れていきます。

肩こり、首のつまりなどを感じる方に特におすすめです。

ヨガのポーズを呼吸に合わせて連続して繋いでいくクラスです。

 

ヴィンヤサ&リストラティブ
14:00-15:15(75分)*初心者さんオススメ*  
インストラクター: YUMI  

運動量:

【ヴィンヤサ&リストラティブ】前半はポーズとポーズ繋いで、呼吸と合わせながら気持ちよく身体をほぐし、後半は、ボルスターやブロックに身体を委ねながらポーズを行い、ゆったり呼吸を深めて、心を癒していきます。慌しい日々で、ついついほったらかしにしてしまう自分の内面と向き合い、疲れた身体と心をリセットしましょ♪初心者の方も、身体が硬い方も大歓迎です!!

 

 

バクティフローヨガ
19:30-20:30(60分)アロマ使用  
インストラクター: ako  

運動量:

「バクティフローヨガ」とは、主に胸や喉を解放して流れるように動くフロースタイルのヨガです。

愛のエネルギーは、胸に集まると言われています。(これをヨガ的にはアナハタチャクラと言います。)

滞っているエネルギ―を流すために集中的に胸を開くポーズを取り入れます。

呼吸と動きを連動させ、エネルギーを循環しましょう♪

 

 

SATURDAY

シバナンダヨガ
9:30(75分/90分)  
インストラクター:Wassi

運動量:

【シバナンダヨガ オープンクラス  】カパーラヴァティとアヌローマヴィローマという2つのプラーナヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ)を含む12の基本ポーズを従順に従って行うスタンダードクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方が対象のクラスです。(練習をされたい方もどうぞ!)

【シバナンダヨガ ビギナー (6/24) 】マントラを唱え、呼吸法とポーズ、瞑想を行う伝統的なヨガのスタイルです。ポーズとポーズの間に、時間をとりながらリラックスしていきます。それぞれの積み重ねを楽しみながら、ゆっくりとご自身と向き合っていくクラス。いつしか、からだもこころもふわっと軽く、優しさで満たされますように!(ガイダンス少なめで12の基本ポーズすべてを集中して行う瞑想的なクラスです)

 

6月週替わりクラス
11:15(60分~75分)  
インストラクター:YOSHIMI・Misa・Nobuko

運動量:

◇11:30~12:30【デトックスヨガ(6/3, 6/17)】インストラクター:YOSHIMI

◇11:15~12:30【シェイプアップピラティス(6/10)】インストラクター:Misa

◇11:15~12:30【はじめてのセルフプラクティス(6/24)】インストラクター:Nobuko

 

 

 

 

6月週替わりクラス
13:00(60~180分)  
インストラクター:Saeko, 清水誠也

運動量:

◇6/17・13:00~16:00【アシュタンガヨーガWS】・後屈~ウールドヴァ・ダヌラーサナ~特別講師:清水誠也

◇6/24・13:00~14:15【アシュタンガヨガ ビギナー】インストラクター:Saeko

 

 

SUNDAY

カラダとココロのヨガ
9:30-10:30(60分)  
インストラクター: ETSUKO  

運動量:

【カラダとココロのヨガ】ゆったりとしたストレッチで身体を動かしたあとヨガのポーズで全身を解いたあとヨガのポーズを全身を動かしながら自身を内観していきます。身体が硬い方やヨガが初心者の方、ヨガ経験者の方までどなたでもご参加いただけます。

 

♥リンパマッサージ&ピラティス
11:00-12:10(70分)*女性限定・マタニティさんOK・初心者さんオススメ*  
インストラクター: Kaori  

運動量:

コンディショニングポールを使って、リンパの流れを整えます。ポールを当てることで、コリをほぐし手足の軽さを感じましょう。軽くなった手足でエクササイズすると骨盤の安定が高まり、体の使い方の意識改革につながります。

【5月】緑鮮やかな気持ちのいい季節、動くには最適です!夏に向けて肌を露出する前にカラダをほぐして、下腹部、肩まわりをスッキリさせましょう!ご参加お待ちしています✨

 

【6月】梅雨に入りますと、湿度が高くむくみやすくなります。

脾系の経路を流し、排泄機能を高め、暑い夏を迎える為の体力を作りましょう。

ピラティスで体幹を整え、ヨガのポーズにも活かしましょう。

 

デトックスヨガ (6/25)
12:30-13:45(75分)  
インストラクター: YOSHIMI  

運動量:

カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行いながら呼吸を深めて気持ちよく身体を動かしていきます。また、アーサナを用いて自身の身体の可動域を目覚めさせていくと同時に、身体の使い方の理解を深めることが出来ます。

身体が硬い方、ヨガ初心者の方でもご受講いただけるレッスンです。

ゆっくりとしたペースで流れのあるヨガを楽しみながら呼吸に合わせたフロースタイルのヨガクラスです♪

 

アシュタンガヨガ ビギナー (6/4・6/11)
12:30-13:45(75分)  
インストラクター: Saeko  

運動量:

アシュタンガヨガは、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすヴィンヤサスタイルのヨガです。

インドのマイソールで指導されている伝統的なヨガで、すべてのポーズの順番や取り方が決められているため、同じことを繰り返し練習することでヨガを深めていくことができます。

クラスでは、スタンディングポーズを中心に基礎から学んでいくので、初心者の方もお気軽にご参加下さい。

体をしっかりと動かす気持ちよさを味わいたい方にもオススメです!

 

(6/4)コアパワーヨガCPY75
14:00-15:15(75分)  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

トップアスリートを指導されている本橋恵美さんが考案した、「Core Power Yoga CPY™」という、トレーニング要素の強いヨガクラスです。
 
スポーツ医科学に基づいた機能解剖を重視し、身体機能改善を目的とした38ポーズで構成されています。
反動を使わずゆっくりと動く事で、自分の身体への気付きを高めることができます。
 
期待できる効果として、
★体幹強化
★柔軟性向上
★しなやかな筋肉形成
★怪我の予防
★スポーツ競技力向上
★スタイルUP
 
更に内分泌を促し、免疫力を向上させ、自律神経を整える効果も期待できます。内臓を活性化させ、心身共に効果を望めるヨガです。
ヨガの哲学や瞑想的な事は省いているため、ヨガ初心者~スポーツを楽しむ全ての人そしてアスリートまで、「それぞれなりにガツンと効いてくる」、運動量の多いクラスです。