LESSON
レッスンについて

ヨガやピラティスは、特別な人の特別ものでなく、
それらを通じてあなたの生活・ライフワークの一部に取り入れてほしい
ツールのひとつです。
身体がカタイ・男性の方も大歓迎です!
またヨガやピラティスを定期的に取り入れてる方にも満足いただけるよう、
プロップス(運動補助具)やスタジオ設備なども充実しております。

当スタジオは、全員が世界基準のトレーニングを積んだインストラクター在籍、
またあなたにあったクラス選びをしていただけますよう
たくさんのクラス展開をしております。

LESSON INFORMATION
現在開講中のレッスン

MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY SUNDAY

10:30-11:40(70分)

♥ゆるり美ヨガ

6:30-7:30(60分)

朝YOGA

6:30-7:30(60分)

朝YOGA

6:30-7:30(60分)

朝YOGA

10:30-11:40(70分)

♥代謝UPヨガ

10:30-12:00 (90分)

(NEW)アシュタンガヨガ

9:30(75分/90分)

シヴァナンダヨガ

9:30-10:40(70分)

カラダとココロのヨガ

12:30-13:30(60分)

コアパワーヨガCPY60

11:00-12:15 (75分)

リラックス朝ヨガ

12:30-13:30(60分)

バクティフローヨガ

11:15-11:30(75分)

デトックスヨガ(8/5)

11:00-12:10(70分)

♥リンパマッサージ&ピラティス

13:00-14:00(60分)

セルフメンテナンス&ヨガ~ハンモック・道具を使って楽しく体を動かそう~

14:00-15:15(75分)

波のリラックスヨガ

14:30-15:45(75分)

ヴィンヤサ&リストラティブ

11:15-11:30(75分)

シェイプアップピラティス(8/19)

12:30-14:00(90分)

アシュタンガヨガ ビギナー (8/20.27)

19:00-20:00(60分)

リラックスアロマフロー

19:00-20:15(75分)

(NEW)ハタヨガ ベーシック

19:00-20:15(75分)

コアパワーヨガCPY75

19:00-20:10(70分)

ピラティスで身体づくり

19:30-20:30(60分)

バクティフローヨガ

19:00-20:00(60分)

陰YOGA(8/6.20)

20:30-21:30(60分)

夜YOGA

20:30-21:45(75分)

コアパワーヨガCPY75(8/22)

20:30-21:30(60分)

夜YOGA

女性限定運動量

MONDAY

♥ゆるり美ヨガ
10:30-11:40(70分)*女性限定・初心者さんオススメ・マタニティさん・子連れさんOK*  
インストラクター: けいこ  

運動量:

マタニティさん、お子様連れの方にもご参加いただけるレッスンです。
ゆっくりとカラダに意識を向け、バタバタしがちな日常が少しでも快適なものになるよう、余分な力みをゆるめつつ気になる体型を整えていきます。
出産・子育てなどについての不安や情報の共有の場になれば嬉しいです。
(お子様の対象年齢は生後3カ月から小学校就学前までとなります。なお、お子様連れの方がおられる場合クラスの進行がスムーズにいかないこともございます。またスタジオ内には専用のオムツ替えや授乳コーナーはございません。予めご了承願います。詳細はスタッフまでおたずねください。)

 

コアパワーヨガCPY60
12:30-13:30(60分)  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

トップアスリートを指導されている本橋恵美さんが考案した、「Core Power Yoga CPY™」という、トレーニング要素の強いヨガクラスです。
 
スポーツ医科学に基づいた機能解剖を重視し、身体機能改善を目的とした38ポーズで構成されています。
反動を使わずゆっくりと動く事で、自分の身体への気付きを高めることができます。
 
期待できる効果として、
★体幹強化
★柔軟性向上
★しなやかな筋肉形成
★怪我の予防
★スポーツ競技力向上
★スタイルUP
 
更に内分泌を促し、免疫力を向上させ、自律神経を整える効果も期待できます。内臓を活性化させ、心身共に効果を望めるヨガです。
ヨガの哲学や瞑想的な事は省いているため、ヨガ初心者~スポーツを楽しむ全ての人そしてアスリートまで、「それぞれなりにガツンと効いてくる」、運動量の多いクラスです。
 
このクラスでは体力に自信のない方でも安心の60分間で構成されています。
 

リラックスアロマフロー
19:00-20:00(60分)*アロマ*  
インストラクター: みか  

運動量:

アーサナをゆっくり連続しておこなっていくクラスです。

同じ姿勢でのお仕事や家事など凝り固まったカラダをのびのびと動かすことで全身をほぐしていきます。

さらに週替わりのブレンドアロマでリラックス効果UP↑↑

初心者の方、運動が苦手な方も安心して受けていただけるクラスです。

<6/26はSPクラス【星空のリラックスアロマフロー】>

 

夜YOGA
20:30-21:30(60分)  
インストラクター: CHIHO  

運動量:

お仕事帰りの方、おうちの用事も終わってあとは寝るだけ、寝る前に一日の疲れを癒したい方、ヨガが好きな方、ヨガをこれから始めたい方へオススメな「夜YOGA」

【夏季限定】

 

TUESDAY

朝YOGA
6:30-7:30(60分)  
インストラクター: CHIHO  

運動量:

朝活されている方、これからされる方、ヨガが好きな方、ヨガを始めてみたい方、全ての方のための「朝YOGA」

 【夏季限定】

 

リラックス朝ヨガ
11:00-12:15 (75分)*初心者さんオススメ・アロマ*  
インストラクター: Yuko  

運動量:

【リラックス朝ヨガ】陰ヨガをベースに、ポーズのキープを長めに行うレッスン。

グラウディングを感じ、凝り固まった体と心を内側から解いていきます。

アロマの香りに包まれながら、朝の穏やかで優しい時間を味わっていきましょう♡

 

セルフメンテナンス&ヨガ~ハンモック・道具を使って楽しく体を動かそう~
13:00-14:00(60分)*初心者さんオススメ・プロップス・ハンモック使用*  
インストラクター: Eiko  

運動量:

ハンモック・プロップス(ヨガの道具)を使って楽しく身体を動かしましょう♪

ウォーミングアップや体幹強化にハンモックや道具を使っていきます。

・・・期待できる効果・・・

ハンモッククラス

◇布に体を預けることで、体が緩みやすくより使いやすい状態へ導く。

◇布が揺れるのを利用して、コアと呼ばれる体幹部の筋力の強化。

 

 プロップス

◆筋肉のこわばりがほぐれる

◆脚のむくみ軽減

 

難しいポーズは行いませんのでどなたでもお気軽にご参加いただけます♪ 

 

 

 

(NEW)ハタヨガ ベーシック
19:00-20:15(75分)*初心者さんオススメ*  
インストラクター: YUMI  

運動量:

ポーズをとるための土台を作っていきます。

ヴィンヤサヨガをもっと気持ちよく行いたい!

なんとなくポーズをとるのではなく、からだに効かせるポーズに変えたいという方にオススメです。

1つ1つのポーズを確認し、身体の使い方を学んでいきます。

体が硬いからと諦めている方も、使い方を変えると眠っていた身体の可動域が目覚め、ポーズがすんなりとれる場合がありますよ~。

使うべき筋肉を使って、日常生活でも疲れにくい体へと変えていきましょう!

 

コアパワーヨガCPY75(8/22)
20:30-21:45(75分)  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

トップアスリートを指導されている本橋恵美さんが考案した、「Core Power Yoga CPY™」という、トレーニング要素の強いヨガクラスです。
 
スポーツ医科学に基づいた機能解剖を重視し、身体機能改善を目的とした38ポーズで構成されています。
反動を使わずゆっくりと動く事で、自分の身体への気付きを高めることができます。
 
期待できる効果として、
★体幹強化
★柔軟性向上
★しなやかな筋肉形成
★怪我の予防
★スポーツ競技力向上
★スタイルUP
 
更に内分泌を促し、免疫力を向上させ、自律神経を整える効果も期待できます。内臓を活性化させ、心身共に効果を望めるヨガです。
ヨガの哲学や瞑想的な事は省いているため、ヨガ初心者~スポーツを楽しむ全ての人そしてアスリートまで、「それぞれなりにガツンと効いてくる」、運動量の多いクラスです。
 
 

WEDNESDAY

朝YOGA
6:30-7:30(60分)  
インストラクター: CHIHO  

運動量:

朝活されている方、これからされる方、ヨガが好きな方、ヨガを始めてみたい方、全ての方のための「朝YOGA」

 【夏季限定】

 

バクティフローヨガ
12:30-13:30(60分)*初心者オススメ・アロマ使用*  
インストラクター: Kyon  

運動量:

「バクティフローヨガ」とは、主に胸や喉を解放して流れるように動くフロースタイルのヨガです。

愛のエネルギーは、胸に集まると言われています。(これをヨガ的にはアナハタチャクラと言います。)

滞っているエネルギ―を流すために集中的に胸を開くポーズを取り入れます。

呼吸と動きを連動させ、エネルギーを循環しましょう♪

 

コアパワーヨガCPY75
19:00-20:15(75分)  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

トップアスリートを指導されている本橋恵美さんが考案した、「Core Power Yoga CPY™」という、トレーニング要素の強いヨガクラスです。
 
スポーツ医科学に基づいた機能解剖を重視し、身体機能改善を目的とした38ポーズで構成されています。
反動を使わずゆっくりと動く事で、自分の身体への気付きを高めることができます。
 
期待できる効果として、
★体幹強化
★柔軟性向上
★しなやかな筋肉形成
★怪我の予防
★スポーツ競技力向上
★スタイルUP
 
更に内分泌を促し、免疫力を向上させ、自律神経を整える効果も期待できます。内臓を活性化させ、心身共に効果を望めるヨガです。
ヨガの哲学や瞑想的な事は省いているため、ヨガ初心者~スポーツを楽しむ全ての人そしてアスリートまで、「それぞれなりにガツンと効いてくる」、運動量の多いクラスです。
 
 

THURSDAY

朝YOGA
6:30-7:30(60分)  
インストラクター: CHIHO  

運動量:

朝活されている方、これからされる方、ヨガが好きな方、ヨガを始めてみたい方、全ての方のための「朝YOGA」

 【夏季限定】

 

♥代謝UPヨガ
10:30-11:40(70分)*女性限定クラス・マタニティさんOK・初心者さんオススメ・子連れさんOK*  
インストラクター: けいこ  

運動量:

【代謝UPヨガ】下腹、太もも、お尻…昔は気にならなかったところが色々気になり始めたら、まずはカラダのクセを見つけていきましょう!また、ヨガと聞いて、まず最初に『いや、カラダかたいから…』と思った方、是非お待ちしております。腰回りがほぐれると、カラダが変わる。カラダが変わるとココロも変わりますよ!一緒に変化を楽しみましょう!

 

波のリラックスヨガ
14:00-15:15(75分)*初心者さんオススメ・映像・AROMA*  
インストラクター: Yumiko Niwa  

運動量:

自然の風景映像を眺めながら、束の間のリゾート気分♪

日頃頑張っている自分へのご褒美としてオススメのレッスンです。

毎週違うテーマでセルフデトックスしていきます。

第1週目:リンパデトックスwithアロマ

第2週目:スターライトヒーリングwithアロマ

第3週目:キャンドルライトwithアロマ

第4週目:ピラティス

レッスンの後半は、様々な道具を使い、身体を委ねリラックスしていきます。

心と身体に元気を取り戻しましょう。

 

 

ピラティスで身体づくり
19:00-20:10(70分)*初心者オススメ*  
インストラクター: Misa  

運動量:

無理なダイエットや間違ったからだの使い方で、疲れがたまりやすくなったり、痛みが発生していませんか?
ピラティスは、姿勢・呼吸・コアの筋肉を基礎から見直していきます。
本来のからだの機能を取り戻すプログラムです。

 

夜YOGA
20:30-21:30(60分)  
インストラクター: CHIHO  

運動量:

お仕事帰りの方、おうちの用事も終わってあとは寝るだけ、寝る前に一日の疲れを癒したい方、ヨガが好きな方、ヨガをこれから始めたい方へオススメな「夜YOGA」

【夏季限定】

 

FRIDAY

(NEW)アシュタンガヨガ
10:30-12:00 (90分)*時間内出入り自由・初心者オススメ・マタニティ可・子連れOK*  
インストラクター: Nobuko  

運動量:

アシュタンガヨガとは、動く瞑想と言われる伝統的なヨガです。
第1・3・5週目 マイソール(自身で練習を進めていきます)
第2・4週目 レッドクラス(カウントに合わせて動くクラス)
どちらもヨガが初めての方~経験者まで楽しめるクラスです。
アシュタンガヨガの呼吸法~ポーズ1つ1つまで練習したい方にオススメです。
(※)マイソールクラスのみお子様(就学前まで)同伴OK。

 

ヴィンヤサ&リストラティブ
14:30-15:45(75分)*初心者さんオススメ*  
インストラクター: YUMI  

運動量:

【ヴィンヤサ&リストラティブ】前半はポーズとポーズ繋いで、呼吸と合わせながら気持ちよく身体をほぐし、後半は、ボルスターやブロックに身体を委ねながらポーズを行い、ゆったり呼吸を深めて、心を癒していきます。慌しい日々で、ついついほったらかしにしてしまう自分の内面と向き合い、疲れた身体と心をリセットしましょ♪初心者の方も、身体が硬い方も大歓迎です!!

 

 

バクティフローヨガ
19:30-20:30(60分)アロマ使用  
インストラクター: ako  

運動量:

「バクティフローヨガ」とは、主に胸や喉を解放して流れるように動くフロースタイルのヨガです。

愛のエネルギーは、胸に集まると言われています。(これをヨガ的にはアナハタチャクラと言います。)

滞っているエネルギ―を流すために集中的に胸を開くポーズを取り入れます。

呼吸と動きを連動させ、エネルギーを循環しましょう♪

 

 

SATURDAY

シヴァナンダヨガ
9:30(75分/90分)  
インストラクター:Wassi

運動量:

【シバナンダヨガ オープンクラス  】カパーラヴァティとアヌローマヴィローマという2つのプラーナヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ)を含む12の基本ポーズを従順に従って行うスタンダードクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方が対象のクラスです。(練習をされたい方もどうぞ!)

【シバナンダヨガ ビギナー  】マントラを唱え、呼吸法とポーズ、瞑想を行う伝統的なヨガのスタイルです。ポーズとポーズの間に、時間をとりながらリラックスしていきます。それぞれの積み重ねを楽しみながら、ゆっくりとご自身と向き合っていくクラス。いつしか、からだもこころもふわっと軽く、優しさで満たされますように!(ガイダンス少なめで12の基本ポーズすべてを集中して行う瞑想的なクラスです)

 

シェイプアップピラティス(8/19)
11:15-11:30(75分)  
インストラクター:Misa

運動量:

【シェイプアップピラティス】体幹部を鍛えて、全身の筋肉をバランスよく使えるようにしていきます。

続ける事でからだのラインもきれいにしていきましょう。

 

 

デトックスヨガ(8/5)
11:15-11:30(75分)  
インストラクター:YOSHIMI

運動量:

カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行いながら呼吸を深めて気持ちよく身体を動かしていきます。また、アーサナを用いて自身の身体の可動域を目覚めさせていくと同時に、身体の使い方の理解を深めることが出来ます。

身体が硬い方、ヨガ初心者の方でもご受講いただけるレッスンです。

ゆっくりとしたペースで流れのあるヨガを楽しみながら呼吸に合わせたフロースタイルのヨガクラスです♪

 

SUNDAY

カラダとココロのヨガ
9:30-10:40(70分)  
インストラクター: ETSUKO  

運動量:

【カラダとココロのヨガ】ゆったりとしたストレッチで身体を動かしたあとヨガのポーズで全身を解いたあとヨガのポーズを全身を動かしながら自身を内観していきます。身体が硬い方やヨガが初心者の方、ヨガ経験者の方までどなたでもご参加いただけます。

 

♥リンパマッサージ&ピラティス
11:00-12:10(70分)*女性限定・マタニティさんOK・初心者さんオススメ*  
インストラクター: Kaori  

運動量:

コンディショニングポールを使って、リンパの流れを整えます。ポールを当てることで、コリをほぐし手足の軽さを感じましょう。軽くなった手足でエクササイズすると骨盤の安定が高まり、体の使い方の意識改革につながります。

【5月】緑鮮やかな気持ちのいい季節、動くには最適です!夏に向けて肌を露出する前にカラダをほぐして、下腹部、肩まわりをスッキリさせましょう!ご参加お待ちしています✨

 

【6月】梅雨に入りますと、湿度が高くむくみやすくなります。

脾系の経路を流し、排泄機能を高め、暑い夏を迎える為の体力を作りましょう。

ピラティスで体幹を整え、ヨガのポーズにも活かしましょう。

 

アシュタンガヨガ ビギナー (8/20.27)
12:30-14:00(90分)  
インストラクター: Saeko  

運動量:

アシュタンガヨガは、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすヴィンヤサスタイルのヨガです。

インドのマイソールで指導されている伝統的なヨガで、すべてのポーズの順番や取り方が決められているため、同じことを繰り返し練習することでヨガを深めていくことができます。

クラスでは、スタンディングポーズを中心に基礎から学んでいくので、初心者の方もお気軽にご参加下さい。

体をしっかりと動かす気持ちよさを味わいたい方にもオススメです!

 

陰YOGA(8/6.20)
19:00-20:00(60分)  
インストラクター: CHIHO  

運動量:

CHIHO先生がタイで5日間に渡って行われた”陰ヨガ”研修で学んだことを皆様とシェアし、共に練習するクラスです。
タイの研修では陰ヨガトレーナーのビクター・チャン先生のもとで、進化した陰ヨガについて学び、トレーニングを行いました。
陰ヨガについて1から学べるクラスになっておりますので、陰ヨガに興味のある方はぜひお越しください。